Tóc của bạn phản ánh toàn bộ điều kiện cơ bản của cơ thể - Ảnh: internet
Ảnh hưởng của dinh dưỡng đến mái tóc rất rõ rệt. Vitamin H (còn gọi là biotin H, vitamin B8), chất đạm, vitamin nhóm B và các chất khoáng có khả năng kích thích sự phát triển của tóc.
Có rất nhiều vitamin làm bền vững tóc. Vitamin A thường xuyên cần cho quá trình sừng hóa lớp thượng bì, hình thành chất kêratin. Thiếu vitamin B2 không những làm mất màu tóc, tóc bị duỗi thẳng mà còn gây hói. Trong cơ thể, vitamin B6 tham gia quá trình trao đổi chất làm cơ năng của tế bào biểu bì khỏe hơn, có thể khống chế chốc đầu vì da đầu nhiều dầu. Thiếu vitamin C, các miệng nang lông nở rộng ra và bị sừng hóa nặng làm tóc không thể mọc được. Vitamin D2, D3 thúc đẩy sự sinh trưởng tóc, tác dụng đến chuyển hóa canxi, phốt pho, hệ thống thần kinh thực vật, các tuyến nội tiết.
Một nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ là thiếu các chất khoáng do chế độ ăn kiêng vì sợ béo. Thường gặp nhất là phụ nữ thiếu chất sắt do kinh nguyệt nhiều hoặc kéo dài, người ăn ít thịt đỏ (bò, chó, lợn), ăn ít rau xanh, tươi.
Thiếu chất kẽm làm tóc kém phát triển và trở nên mảnh, nhỏ, có màu vàng ố, không óng ả, hay bị rụng. Kẽm có tác dụng định mức chuẩn tỉ lệ chất bã nhờn, chống một số chất độc, kim loại nặng, cho ta một mái tóc khỏe mạnh và sạch sẽ. Kẽm có nhiều trong gan, sò, thịt đỏ, cá, óc, trứng.
Theo ThS-BS Nguyễn Văn Út- Người Lao động
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét